Ne találgass! Tudd meg, készen áll-e a tested
Egy személyes állapotfelmérés során megnézzük, hogyan működik a törzsed, a légzésed és a mozgásod
– és pontosan megmondom, hogyan érdemes folytatnod
Gyerekkel/babával is érkezhetsz!
Ismerősek ezek az érzések?
Nem tudod, mikor és hogyan kezdhetsz újra edzeni
Fáj a derekad, csípőd, hasad
Bizonytalan vagy, mit szabad és mit nem
Hallottál a szétnyílt hasizomról, de nem tudod, téged érint-e
Úgy érzed, a tested nem a régi
Nem veled van probléma.
A tested most egy teljesen új helyzetben van – időt figyelmet és iránymutatást igényel.
Nem kell találgatnod, mit szabad és mit nem.
Van egy biztonságos, lépésről lépésre felépített út
Az első lépés pedig nem az edzés,
hanem az állapotfelmérés
Mi történik az állapotfelmérésen?
Tartásod elemzése
Megnézem, hogyan tartod magad állásban és mozgás közben.
A vizsgálat része egy szoftveres elemzés is,
ami objektív visszajelzést ad a tartásodról és az esetleges asszimetriákról.
Légzésmintád vizsgálata
Megnézzük, hogyan lélegzel.
Képes vagy-e rekeszlégzésre, megfelelően tágul-e a bordakosarad,
és a hasizmaid részt vesznek-e ebben a folyamatban.
Hasfal állapotának felmérése
Megvizsgálom a hasfal működését.
Van-e hasizom-szétválás (rectus diastasis),
és hogy a mély törzsizmaid képesek-e automatikusan és tudatosan is bekapcsolni.
Ízületi mozgástartományok vizsgálata
Átnézzük a főbb ízületeid mozgását.
Van-e mozgástartomány-beszűkülés, asszimetria vagy fájdalom,
ami befolyásolhatja a mozgásod biztonságát.
Funkcionális mozgásminták felmérése (ha készen állsz rá)
Ha az alapok rendben vannak, megnézzük az alap mozgásmintákat is
(pl. guggolás, emelés, rotáció).
Így még pontosabb képet kapunk arról, hogyan terhelhető a tested.
Nem maradsz bizonytalanságban
A felmérés után pontosan tudni fogod, merre indulj tovább
A felmérés végén kapsz egy kiértékelést, megbeszéljük az eredményeket,
és elmondom az egyértelmű következő lépést.
1. út – Csoportos edzés
Ha a tested készen áll a terhelésre...
2. út – Személyi alapozás
Ha még szükség van alapozásra...
Nem kerülhetsz “rossz helyre”
minden esetben azt az utat javaslom, ami számodra biztonságos.
Nem kell előre eldöntened, melyik lesz a te utad.
Ezt együtt határozzuk meg a felmérés után.
Az első lépés: állapotfelmérés
Az első lépés
Az állapotfelmérés-
A teljes összeget levonom a későbbi program árából
-
Pontosan látni fogod, mire van szüksége a testednek
-
Akkor is értéket kapsz, ha nem kezdünk el együtt dolgozni
Nem maradsz egyedül, segítek
Szülés utáni regenerációval foglalkozom – de nem csak azzal.
Rehabilitációs és korrektív trénerként a tartás és a mozgás helyreállítása áll a munkám középpontjában.
A szülés utáni időszak különleges figyelmet igényel,
de sokszor nem csak a szülés “nyomait” hordozzuk.
A megközelítésem komplex: nem egy-egy problémát kezelünk külön,
hanem a tested működését nézzük egészében.
A cél nem csak az, hogy visszatérj a szülés előtti állapotba,
hanem hogy újra kapcsolatba kerülj a testeddel,
és megtanulj úgy mozogni, ami hosszú távon is biztonságos, fájdalommentes és jól esik.