KIS LÉTSZÁMÚ FUNKCIONÁLIS EDZÉS · KÁPOSZTÁSMEGYER

CSOPORTBAN EDZEL.
A SAJÁT SZINTEDEN.

Először megismerem a célodat és a mozgásodat. Utána olyan, legfeljebb hatfős csoportban edzel, ahol a közös terv mellett a feladat és a terhelés is a kiindulópontodhoz igazodik.

Megnézem a jelentkezést
MEGNÉZEM, HOGYAN MŰKÖDIK →

12 HÉT ALAPOZÁS · HETI 2 EDZÉS · LEGFELJEBB 6 FŐ

01 · AMITŐL EZ TÖBB EGY KIS CSOPORTNÁL

KIS CSOPORT. SZEMÉLYRE SZABOTT TERHELÉS

A legfeljebb hat fővel zajló edzéseinken kiemelt figyelmet kapsz. Nem sablonokat követsz, hanem a saját fizikai állapotodhoz mérten felépített, egyéni progressziós utat jársz be.

Így egy közös, motiváló csoportos órán is pontosan azokat a terheléseket és mozgásmintákat kapod, amik téged sérülésmentesen fejlesztenek és a céljaid felé visznek.

A felmérés menete

KÖZÖS TERV. SAJÁT FELADAT.

A csoport lendületet ad, az edzésed kiindulópontját ismerem.

01 MEGISMERLEK

A célod, az edzésmúltad és a jelenlegi helyzeted is számít.

02 MEGTERVEZEM

A csoport közös terve mellé neked való gyakorlatváltozatot választok.

03 VISSZAJELZEK

Figyelem a technikádat és a terhelést az órákon is.
02 · AZ EDZÉS, AMIHEZ CSATLAKOZHATSZ

AZ ALAPOZÁSTÓL A GYAKORLOTT CSOPORTIG

Kezdőként vagy újrakezdőként felépített alapozó programban indulsz. Ha a mozgásalapjaid már stabilak, a gyakorlott csoportban fejlődhetsz tovább. Nem neked kell előre eldöntened, melyikbe tartozol.

01
HA MOST ÉPÍTENÉD FEL AZ ALAPOKAT

FUNKCIONÁLIS
ALAPOZÓ PROGRAM

Tizenkét hét, amelyben megtanulod az alapvető mozgásmintákat, felépíted a stabil fizikumot, és biztonságosan sajátítod el az erőemelés és funkcionális edzés alapjait.

12 hét · 24 alkalom · Kiscsoportos edzés keretein belül, teljesen kezdő szintről felépítve.

02
HA MÁR BIZTOSAK AZ ALAPOK

GYAKORLOTT
CSOPORT

Tervszerű, 6–8 hetes ciklusokban edzel velünk. Folyamatos fejlődés, periodizált programozás és haladó technikák a maximális teljesítményed eléréséhez.

Folyamatos fejlődési lehetőség, személyre szabott progressziós terheléssel

NEM KELL MAGAD BESOROLNOD

ELŐBB MEGISMEREM A MOZGÁSODAT.

Az edzésindító felmérés után személyesen javaslok csoportot és kiinduló terhelést. Ha a csoportos indulás még nem időszerű, külön egyeztetünk a megfelelő útról.

03 · AZ ELSŐ LÉPÉS

ÍGY LESZ A FELMÉRÉSBŐL SAJÁT INDULÁSI TERVED.

A 75 perces egyéni alkalom végére tisztább képet kapsz arról, hogyan mozogsz, és konkrét javaslatot arra, hogyan érdemes elkezdened az edzést.

01

ELŐZETES KÉRDŐÍV

A céljaidat, edzésmúltadat és a fontos egészségügyi előzményeket foglaljuk össze.

02

RÖVID BESZÉLGETÉS

Pontosítjuk, mit szeretnél elérni, és mi befolyásolja most a mozgásodat.

03

MOZGÁSFELMÉRÉS

Végignézzük a fő mozgásmintákat, a kontrollt és a kiinduló terhelhetőséget.

04

KIÉRTÉKELÉS

Megkapod az írásos eredményt, a prioritásokat és a javasolt csoportot.

A FELMÉRÉS KIMENETE

TUDOD, HOGYAN INDULHATSZ.

Közérthető írásos eredményt kapsz, amely később visszamérési alapként is használható.

✓ személyes fejlesztési prioritások
✓ javasolt csoport és indulási út
✓ az edzésen alkalmazandó módosítások
✓ konkrét következő lépés

Jelentkezem
04 · A FELMÉRÉS RÉSZLETEI

MIT NÉZÜNK MEG, ÉS MIÉRT?

A mozgásminták, a kontroll és a terhelhetőség alapján választom ki a neked megfelelő csoportot és az első edzések feladatait.

01

TESTTARTÁS ÉS LÉGZÉS

Hogyan szerveződik a tested nyugalomban és mozgás közben.

02

MOBILITÁS

Mekkora mozgástartomány áll rendelkezésedre a fő ízületekben.

03

ALAPVETŐ MOZGÁSMINTÁK

Guggolás, emelés, húzás, tolás és más alapminták minősége.

04

STABILITÁS ÉS KONTROLL

Mennyire tudod megtartani a helyzeteket és irányítani a mozgást.

05

ERŐ ÉS ÁLLÓKÉPESSÉG

Kiinduló szinted, terhelhetőséged és a biztonságos adagolás alapja.

06

TECHNIKAI ISMERET

Mely alapgyakorlatok ismertek, és hol van szükség tanításra.

05 · VILÁGOS ÁRAK

PROGRAMDÍJ ÉS RÉSZLETEK

A program felépítése, időtartama és költsége röviden

KÖZÖS ELSŐ LÉPÉS · EDZÉSINDÍTÓ ÁLLAPOTFELMÉRÉS

Személyes felmérés, írásos eredmény és csoportjavaslat. Nem neked kell előre eldöntened, melyik csoportba tartozol.

20 000 FT

75 perc · egyéni alkalom

A FELMÉRÉS UTÁN KÉT LEHETSÉGES FOLYTATÁS

FUNKCIONÁLIS ALAPOZÓ PROGRAM
3 × 36 000 FT

12 hetes program · 24 alkalom. Három részletben fizetendő

1. RÉSZLET
16 000 FT

2. RÉSZLET
36 000 FT

3. RÉSZLET
36 000 FT

A felmérés teljes, 20 000 Ft-os díját az első részletből jóváírom. Így az első részleted 16 000 Ft.

Programdíj: 108 000 Ft. Jóváírás után: 88 000 Ft. Felméréssel együtt összesen: 108 000 Ft.

VAGY
GYAKORLOTT CSOPORT
36 000 FT

8 alkalmas bérlet

30 napos érvényesség

Ha már stabilak a mozgásalapjaid.

Tervszerű, 6–8 hetes ciklusokban edzel, technikai visszajelzéssel és fokozatos terheléssel.

Heti 2 edzés · legfeljebb 6 fő
VÁRHATÓ IDŐPONTOK

Az induló csoportok időpontja a jelentkezők preferenciái alapján alakul.
Elsődleges időpontok: hétfő-szerda 18:00-19:00 és kedd-csütörtök 8:45-9:45

időpontot foglalok
06 · MIELŐTT JELENTKEZEL

KÉRDÉSEK AZ INDULÁSRÓL.

Itt megtalálod a csatlakozással és a felméréssel kapcsolatos legfontosabb válaszokat. Ha a saját helyzetedről kérdeznél, írj nekem.

KEZDŐKÉNT IS JÖHETEK?
Igen. A 12 hetes alapozó programot éppen azoknak építettem fel, akik most tanulnák meg az alapokat, vagy hosszabb kihagyás után térnek vissza.
Ebben az esetben először írj nekem a hello@bellpont.hu címre, és röviden mondd el, mi a panaszod. Egyeztetjük, hogy az edzésindító felmérés megfelelő-e számodra, vagy más típusú felmérésre, egyéni munkára, esetleg más szakember bevonására van szükség.
Alapvetően igen. Így tudom megismerni a mozgásodat, a kiinduló terhelhetőségedet, és hozzád igazítani a gyakorlatokat és a terhelést.

Kivételt jelenthet, ha már voltál nálam komplett mozgásszervi állapotfelmérésen, személyi edzésen, vagy más formában dolgoztunk együtt. Ilyenkor a korábbi közös munka alapján egyeztetjük, szükséges-e új felmérés a csatlakozáshoz.
Nem. A felmérés önálló szolgáltatás: megkapod az írásos eredményt és a személyes javaslataimat akkor is, ha nem csatlakozol a csoportos edzéshez. A folytatásról ezek ismeretében dönthetsz.
A céljaid, az edzésmúltad és a felmérésen látott mozgásod alapján személyesen javaslok csoportot. Ha még az alapok megtanulására vagy újraépítésére van szükséged, az alapozó programot javaslom. Ha a mozgásalapjaid már stabilak, a gyakorlott csoportban folytathatod. Nem neked kell előre besorolnod magad.

07 · KEZDJÜK A SAJÁT KIINDULÓPONTODNÁL

JELENTKEZZ A FELMÉRÉSRE!

Válassz egy szabad időpontot, majd töltsd ki a rövid előzetes kérdőívet. A kiválasztott időpont a visszaigazolásom után válik véglegessé.

EDZÉSINDÍTÓ ÁLLAPOTFELMÉRÉS

20 000 FT

  • 75 perces konzultáció és mérés
  • Részletes írásos eredmény
  • Személyre szabott csoportjavaslat
  • Helyszín: Káposztásmegyer
Akut vagy friss sérülés esetén kérjük előzetesen konzultálj orvosoddal.

ONLINE IDŐPONT FOGLALÁS